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Wie Du durch "natürliches Visualisieren" Deine Produktivität beschleunigst
Vor einigen Jahren habe ich etwas entdeckt, was meine Produktivität auf ganz natürliche Weise beschleunigt. Visualisieren. Klingt „esoterisch“. Ist aber wie gesagt vollkommen „natürlich“, Stell Dir vor, Du möchtest Dir frische Brötchen holen. Oder eine Tasse Tee...
Wie Du Deinen Arbeitstag mit reichlich Ernte abschließen kannst
Wie Du den Tag abschließt, hat einen Einfluss auf die Ernte, die Du aus ihm ziehen kannst. Früher war ich einfach nur froh, Feierabend zu haben. Aber gerade nach einem besonders arbeitsreichen Tag fiel es mir oft schwer, zur Ruhe zu kommen. Das änderte sich erst, als...
Finde Deinen On-/Off-Rhythmus
On-/Off-Beziehungen mögen nerven. On/Off-Rhythmen machen produktiv. Ich teile meinen Tag in 2 Arten von Zeiten ein. Online und Offline. Online heißt: Ich bin für jeden erreichbar, reagiere schnell auf Mails oder WhatsApp. Online ist ideal für Kleinigkeiten. Schnell...
Wie Du Aufschieberitis, Deinen "Inneren Schweinehund" überwindest
https://www.youtube.com/watch?v=yoK0ROGxtUc "Aufschieberitis" ist die Volkskrankheit Nummer 1, wenn es um das Thema Produktivität geht. Das Gefühl, sich "irgendwie" für eine Aufgabe nicht motivieren zu können, kennt vermutlich jeder. Aber wie kann man den "inneren...
Wochenplanung – Zeit für eine Bilanz
Ich lebe getreu dem Motto: Wenigstens einmal pro Woche darüber nachdenken, was ich mache. Damit ich den Rest der Woche mache, worüber ich nachgedacht habe. Kurz: Einmal die Woche nehme ich mir Zeit, (nicht nur) meine Arbeit zu reflektieren. Was sind meine Ziele? Und...
Was machst Du heute aus diesem Tag?
Du kannst zwar nicht immer steuern, was Dir heute begegnet. Aber wie Du drauf reagierst, ist Deins. Und deine Reaktion hat sehr viel mit Deinem Fokus zu tun. Worauf konzentriert Du Dich heute? Auf zig Kleinigkeiten? Oder auf die 1 Prio, die Dich heute Deinen Träumen,...
Flow: Wie du Spitzenleistung durch Freude pur erzeugst
https://youtu.be/_A2zYXjlw8Q Leistung durch Anstrengung und Druck war gestern. Wenn Du in Deinen "Flow" kommst, gelingt Dir Spitzenleistung mit Freude pur. Dafür sind dreierlei Voraussetzungen notwendig. Erstens: Flow durch 1! System. Je chaotischer unser Umfeld ist,...
Quest: Wie Du das geheime Drehbuch hinter Deinen Herausforderungen entdeckst und umschreibst
Hinter jedem Problem, das Du erlebst, hinter jeder beruflichen Herausforderung, hinter jedem Beziehungsdrama, das Dir das Leben schwer macht, steht ein – oft unsichtbare – Drehbuch.
Liebesleben im Dramaland 2/2: Wie Du Dich aus obsessiven Liebesgedanken befreist (Video)
https://www.youtube.com/watch?v=VV3FquEMuJU Wie kommt es, dass Liebe obsessiv wird? Dass man trotz Stress, Streit und Zerwürfnissen immer wieder an den Anderen denken muss – und ihn oder sie einfach nicht los wird? Im ersten Teil hatte ich bereits ein erste Ursache...
Liebesleben im Dramaland 1/2: Wie Du toxische Beziehungen retten kannst
Steckst Du in einer toxischen Liebesbeziehung fest? In einer Partnerschaft, die Dir das Mark aus den Knochen zieht? Oder erholst Du Dich gerade von einer Partnerschaft, die Dir wirklich den Rest gegeben hat? Toxische Liebesbeziehungen sind heftig: Eifersuchtsdramen,...
Coachingübung: Wie Du Dich in Dich selbst verliebst
Es gibt in meinen Augen zwei Wege, wie Du mehr Selbstliebe entwickeln kannst. Den ersten Weg habe ich beim Thema "Good Vibes" skizziert: Nimm Deine Schattenseiten an. Die Anteile, die Du (noch) nicht so sehr an Dir magst. Aber es gibt noch einen weiteren Weg, den wir...
Das innere Stimme Experiment (Coachingprozess)
https://youtu.be/j638sfAIunw Hast Du Lust auf ein Experiment? Genauer: Auf einen Coachingprozess der etwas anderen Art? Einen Prozess ohne Worte, mit dem Du – unter anderem – negative Emotionen transformieren kannst? Ende letzten Jahres bin ich ganz intuitiv auf eine...
Wie Du verzeihen kannst (inkl. Coachingtechnik)
Nichts hält uns im Leben mehr gefangen als alter Groll, und nichts befreit uns mehr als Verzeihen. Alter Ärger ist wie eine Fessel, die uns in einen Vergangenheitsknast einsperrt. Aber wie können wir ihn loslassen? Und zwar ganz egal, ob uns jemand den Teppich mit...
Liebeskummer, toxische Beziehungen und der Verlust der "Inneren Stimme"
Petra hatte sich zum „Innere Stimme Coaching“ gemeldet, weil sie ihr Vertrauen zu ihrer „Inneren Stimme“ verloren hatte. Grund: Sie hatte sich in einen Tai Chi-Kollegen verliebt, von dem ihre „Innere Stimme“ meinte, dass er der „Mann ihres Lebens“ sei. Aber kaum 4...
7 Dinge, die ich über Trennungen gelernt habe
Es ist jetzt ein halbes Jahr her, dass Maren und ich uns getrennt haben. Zeit, ein paar Einsichten zu teilen, die ich dabei lernen durfte. Vorab aber vielleicht eine kurze Bilanz. Maren und ich teilen ein wirklich gutes Miteinander, und wir unterstützen uns, wo wir...
Lovobo: Was tun mit negativen Anteilen, die Du nicht "geheilt" bekommst?
Hast Du einige negative Anteile in Dir, die Du irgendwie nicht "geheilt" bekommst? Egal, wie viel Kurse Du besucht, wie viel Bücher Du gelesen, wie viel Coachings Du gebucht hast – es bleibt unterm Strich immer alles beim Alten? In dem Video unten stelle ich Dir eine...
Der Stand der Dinge
Nach dem ich auf meinen Artikel zum Thema Krise zahlreiche Mails mit Fragen bekommen habe, dachte ich mir, dass ich einfach ein kurzes Update mit den am meisten gestellten Fragen beantworte. Wie hast Du Dich mit Maren arrangiert? Der gute Trend, der sich schon vor...
Wie Du eine Krise als Sprungbrett für etwas Gutes nutzen kannst (inkl. Coachingtechnik)
Erstmal etwas sehr Persönliches: In den letzten Wochen bin ich durch eine schwere Krise gegangen. Meine Frau und ich haben uns getrennt. Wie ich im Video unten erläutere, hatte es schon monatelang vorher gekriselt. Ich hatte das Gefühl gehabt, dass unsere Beziehung...
Was tun, wenn man vor einer neuen Partnerschaft Angst hat?
Was tun, wenn man sich eine neue Liebe wünscht – und zugleich spürt, dass man Angst vor etwas Neuem hat? In dem Mitschnitt unten erfährst Du, wie Du mit Deiner "Inneren Stimme" arbeiten kannst, um Dich aus dem Gefühlswirrwarr zu befreien. Dazu einige wichtige...
Kopfgooglen: Wie Du Dich aus negativen Gedanken befreien kannst.
Kopgooglen ist eine Technik, mit dem man sich schnell und einfach aus dem Karussell negativer Gedanken befreien kann. Der Kern der Technik ist simpel. Anstatt dem eigenen Verstand vorzuschreiben, wie er zu denken hat („Ich darf mich jetzt auf keinen Fall schwach...
Was tun, wenn „Shit happens“?
Es ist schon ein paar Jahre her, aber ich erinnere mich noch genau an eine besonders prägnante "Shit happens" Situation. Es war ein Montagmorgen, als mein damaliger Programmierer anrief. 7.30 Uhr in der Früh, um genau zu sein. Sein Geständnis: Er hatte durch einen...
3 steile Thesen, warum die einen gewinnen – und die anderen nicht
Ich befürchte, dass ich heute eine ganze Reihe von Leuten vor den Kopf stoßen werde. Das tut mir leid. Aber es tut dennoch: not. Denn ich möchte 3 steile Thesen aufstellen, warum viele Menschen in einer Misere gefangen sind. Wie wichtig das Thema ist, möchte ich...
Wie mich eine Sinnkrise zu etwas Neuem geführt hat…
Es wird Zeit für ein Geständnis: In den letzten Monaten habe ich unter einer herben Sinnkrise gelitten. Warum? Nun... ...ich bin seit November letzten Jahres, genauer: seit den Anschlägen in Paris, sehr nachdenklich geworden. Was bringen uns all die schönen...
Wie ein Schock unser Leben veränderte. Und vielleicht auch Deines.
Dies ist eine Geschichte mit einem Happy End. Aber leider auch eine, die von einem kalten Schrecken erzählt, der jedem von uns widerfahren kann. So auch meiner Familie vor zwei Wochen. Schließlich ist es eine Geschichte, die von der Frage handelt, wie man mit heftigen...
Warum mir letztens bei einem Vortrag der Atem stockte
Wer mich kennt, weiß, dass ich ja gerne auch immer wieder mal über meine "schwachen" Augenblicke schreibe. Das mag zwar meinen Expertenstatus ankratzen (jeder Trainer und Coach muss doch immer gelassen und souverän und cool und kompetent und was weiß ich nicht alles...
Verpeilt, marottig, inauthentisch und: sauglücklich!
„Bei mir im Bad steht neben dem Spiegel“ so schrieb mir letztens eine Teilnehmerin, „eine Postkarte: ,Guten Morgen Du herrlich inkongruente, inauthentische, verpeilte und marottige Frau!‘ Ich bin mir sicher, sie zaubert mir genau das Lächeln ins Gesicht, das ich...
Ist es ok, mit seiner Berufung richtig viel Geld zu verdienen?
Ich gebe es zu: Darauf war ich nicht vorbereitet. Vor ein paar Tagen habe ich meinen neuen Kurs Quest-Kurs veröffentlicht und wurde dabei von mehreren Seiten mit ein und der gleichen Frage konfrontiert. Ist es ok, mit seiner Berufung einen Haufen Geld zu verdienen?...
Was meine Intuition zum Thema "Ziele" zu sagen hatte…
Es wird Zeit, dass ich Euch "Danke!" sage. Nach meinem Höllenritt vor einigen Wochen war ich etwas ratlos, warum und wieso sich so einiges einfach so gegen mich verschworen hatte. Ich merkte, dass es etwas für mich zu lernen gab, und darum habe ich meine Story online...
Höllenritt
Hol Dir schon mal Popcorn. Was folgt, ist großes Kino. Der Inhalt des Films: Ein Höllenritt der ganz besonderen Art. Und dabei fing alles ganz harmlos an... Letztes Jahr ließ ich meine Website von einer Internetexpertin auf Benutzerfreundlichkeit testen und erhielt...
In Memoriam: Vera F. Birkenbihl ist tot
Eine große Frau ist von uns gegangen. Keine Einfache. Aber eine Große. Sie war einer der wichtigsten Treiber der deutschen Bildungsszene, weil sie uns etwas wiederbrachte, das uns mit großem Erfolg in Erziehung und Schule ausgetrieben worden war: Das Lernen. Nicht im...
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