Harmoneato: Der Big Shift für deine Ernährung!
Lecker und gesund! mit Deiner Inneren Stimme zu Deinem Wohlfühlgewicht!
Essen, was Du magst
Mit allen Sinnen genießen
Kein Diät Bullshit
Schluss mit Verzicht und JoJo-Effekt
Schlank sein kommt von Innen
Auf die Weisheit Deines Körpers hören
Mit Selbstliebe pur
Dich lieben lernen, wie Du bist
Harmoneato: Der12 Wochen ONLINE-KURS Für Dein Wohlfühlgewicht.
Entdecke, wie Du mit intuitiver Ernährung Dein Wohlfühl-Gewicht erreichst – und zwar mit Leichtigkeit und Genuss.
Harmoneato: Ein Online-Kurs, der Dein Leben verändern wird.
Du möchtest Dich in Deinem Körper endlich wieder wohlfühlen?
Du möchtest Dein Wohlfühlgewicht locker und einfach erreichen, hast aber die Nase voll von all dem Diäten-Bullsshit mit ihren typischen Jojo-Effekten?
Du möchtest Dich abwechslungsreich, gesund, lecker sowie ganz nach deinen körperlichen Bedürfnissen ernähren? Und zwar ohne jeden Verzicht?
Du möchtest Dein Essen achtsam und mit allen Sinnen geniessen und Dich danach angenehm satt fühlen?
Du möchtest Wohlfühlbewegung in den Alltag integrieren, die Dir nicht nur Spass macht, sondern Deinen Stoffwechsel anregt und auf ganz natürliche Weise Deine Pfunde zum Purzeln bringt?
Du möchtest Dich mit großer Selbstliebe im Spiegel betrachten und eine starke Lebensfreude und Vitalität in Dir pulsieren fühlen?
Sag Hallo zu Deinem ganz persönlichen Beraterteam für Wohltuende Ernährung: Dein Körper und Deine Innere Stimme
Dein Körper weiß am besten, was ihm gut tut.
Und Deine Innere Stimme kann Dich für seine Weisheit öffnen – wenn Du magst.
Alles, was Du tun musst: Nach innen zu gehen.
In dem 12 Wochen Online-Kurs Harmoneato lernst Du, wie Du den Zugang bekommst – und einen echten Big Shift erlebst.
Nicht nur körperlich.
Sondern auch seelisch.
Lebensfreude pur.
Guten Tag: Ich bin Ruth!
Darf ich Dich in ein Leben mit mehr Energie, Kraft, Freude und Vitalität begleiten?
Schon von klein auf war ich mit den Themen Bewegung, Körperbewusstsein und -gewicht in Kontakt. Während ich Bewegung als bereichernd, befreiend und befriedigend erlebte, waren Körpergrösse und -gewicht ein Leidensthema. Dank der vorherrschenden Meinungen bei ästhetischen Sportarten entwickelte ich schon früh Minderwertigkeitsgefühle und begann mit meiner Diätkarriere.
Es gab wenige Diäten, Ernährungsumstellungen und wie sich das heute alles nennt, die ich nicht ausprobierte – ich war für fast alles zu haben, das mir dazu verhelfen sollte, schlank und rank zu sein. Vor beinahe zehn Jahren war dann endlich Schluss damit! Ich begann meinen Körper zu akzeptieren, wie er war, und legte damit den Grundstein für eine positive Wendung.
Ich befasste mich intensiv mit dem Thema intuitive Ernährung und erlebe, dass der Kontakt zur inneren Stimme eine wunderbare Möglichkeit ist, den Ernährungsbedürfnissen des Körpers auf den Grund zu gehen.
Ich lebe und arbeite in der Schweiz und biete online Coachings rund um körperliche und seelische Bedürfnisse sowie Ernährung an. Die individuell passende Ernährung unterstützt nicht nur die körperliche, sondern auch die seelische Gesundheit. Im 12-Wochen-Programm »Harmoneato« bringe ich Interessierten die Grundlagen der intuitiven Ernährung in Verbindung mit der inneren Stimme näher.
Entdecke Harmoneato: Das 12 Wochen Online Programm für intuitives Essen – mit Deiner Inneren Stimme.
Harmoneato ist ein 12-wöchiger Online-Kurs, in dem Du Dich im Einklang mit Deinem Körper und Deiner Inneren Stimme ernährst.
Du befreist Dich von Diätmentalität, Essenskontrolle und Ernährungsverboten ebenso wie von emotionalen Essen.
Stattdessen lernst Du mit Hilfe Deiner Inneren Stimme, auf Deine körperlichen Bedürfnisse zu hören und Deinen Körper mit Vertrauen und Respekt zu behandeln.
Du wirst das Essen mit allen Sinnen genießen, während Dein Körper von ganz allein das Wohlgewicht ansteuert.
Du sprühst vor Lebenslust, Selbstvertrauen und Selbstliebe.
Weil Du endlich ganz und gar bei Dir angekommen bist.
Woche 1: Einführung intuitiv essen mit Hilfe der Inneren Stimme
Du lernst, wie Du intuitiv, mit der Unterstützung Deiner Inneren Stimme, Dein Essverhalten nach deinen körperlichen Bedürfnissen ausrichtest. Du lernst die einfachen Grundlagen des intuitiven Essens und deren Umsetzung im Alltag kennen.
Mit Leichtigkeit verbinden wir uns mit dem Wohlfühl-Selbst in uns, das ganz genau weiss, was ihm gut tut, und richten uns danach.
Freitag, 19.01.24 von 19.00 bis 20.30 Uhr
Woche 2: Diätmentalität auflösen
Du lernst, Deine Diätvergangenheit zu akzeptieren und Deine Diätmentalität, Essenskontrolle sowie Ernährungsverbote loszulassen.
Dabei überwindest Du selbst auferlegte Verbote wie der Konsum von „dickmachenden“ Lebensmitteln. Dadurch ermöglichst Du dir, Essen wieder ohne Verzicht und Regeln zu geniessen.
Freitag, 26.01.24 von 19.00 bis 20.30 Uhr
Woche 3: Hunger anerkennen
Du lernst, Dein Hungergefühl zu akzeptieren, indem Du Hungersignale erkennst und ihnen Beachtung schenkst. Dafür arbeiten wir mit der Hungerskala. Du eignest Dir Wissen zu den verschiedenen Hungerarten an und wie Du sie befriedigen kannst.
Das Beachten der Hungersignale hilft Dir, körperlichen Hunger von Durst oder Esslust aus anderen Gründen zu unterscheiden. Das Vertrauen zwischen Körper und Verstand wird mit der Befriedigung des körperlichen Bedürfnisses nach Nahrung gestärkt.
Freitag, 19.1.24 von 19.00 bis 20.30 Uhr
Woche 4: Essen erlauben
Du lernst, Dir die bedingungslose Erlaubnis zu geben, alles zu essen. Es ist Schluss mit Diät-Verboten und Einschränkungen beim Essen. Es geht darum, dass Dein Körper lernt, dass ihm nichts mehr vorenthalten wird. Dabei eignest Du Dir Wissen zu den Zusammenhängen von Essverboten, (unkontrollierbaren) Essgelüsten und Essattacken an.
Stattdessen lernst du, dem Körper zuträgliche Entscheidungen zu treffen. Das Ziel ist es, deine körperlichen Bedürfnisse mit Hilfe deiner inneren Stimme in Einklang zu bringen.
Freitag, 09.02.24 von 19.00 bis 20.30 Uhr
Woche 5: ‘Be-Wertungen’ einstellen
Du lernst, dass Be-Wertungen Einschätzungen sind, die wir bestimmten Verhaltensweisen und Lebensmitteln geben.
Gutes Verhalten wird mit dem Konsum von wenig Kalorien assoziiert, also mit gesunden Lebensmitteln wie Obst und Gemüse.
Sündhaftes Verhalten wird mit dem Verzehr von kalorienreichen Lebensmitteln verbunden, nämlich Schokolade, Kekse und Kuchen. Anstatt Dich auf Be-Wertungen zu konzentrieren, lernst Du, auf Dein Körpergefühl zu achten.
Du setzt Dich damit auseinander, wie Du Dich nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel fühlst, welche Dir Energie rauben und welche Dir Energie spenden.
Freitag, 16.02.24 von 19.00 bis 20.30 Uhr
Woche 6: Sättigung wahrnehmen
Du lernst, wie Du die Sättigungssignale Deines Körpers erkennst und Dich danach richtest. Dadurch hörst Du auf zu essen, wenn du körperlich satt bist.
Du weisst, wie Du Dich an der Sättigungsskala orientierst. Du erkennst, dass Du jederzeit bei Hungergefühl wieder essen darfst und verbindest Dich mit der inneren Stimme, die Dich unterstützt.
Freitag, 23.02.24 von 19.00 bis 20.30 Uhr
Woche 7: Genussfaktor entdecken
Du lernst, wie Du Deine Nahrung in Bezug auf die Befriedigung Deiner Sinne auswählst, und so den Genuss beim Essen in den Alltag integrierest.
Unterstützend ist dabei, die Mahlzeiten achtsam zu geniessen und alle Geschmacksrichtungen bewusst wahrzunehmen. Du lernst Kriterien kennen, die Du beachten kannst, um die grösstmögliche Zufriedenheit mit Deinen Speisen zu erreichen.
Freitag, 01.03.24 von 19.00 bis 20.30 Uhr
Woche 8: Emotionales Essen lösen
Du lernst die Bedeutung von emotionalem Essen kennen. Du erkennst, dass emotionale Bedürfnisse nicht auf der körperlichen Ebene befriedigt werden können.
Du erhältst Alternativen, um emotionale Essgelüste zu lösen. Auch die innere Stimme unterstützt Dich bei der Identifikation von emotionalen Essgelüsten und wie sie gelöst werden können.
Freitag, 08.03.24 von 19.00 bis 20.30 Uhr
Woche 9: Eigenen Körper respektieren
Du befasst Dich mit dem Thema genetische Erbanlage und lernst, diese zu akzeptieren. Du legst unrealistische Erwartungen an Deine Körperform ab, um Dich vom in den Medien suggerierten Körperidealbild zu verabschieden.
Du definierst Deinen Selbstwert unabhängig vom körperlichen Erscheinungsbild und entwickelst Selbstliebe. Du behandelst Deinen Körper würdevoll, indem Du ihm Respekt entgegen bringst.
Freitag, 15.03.24 von 19.00 bis 20.30 Uhr
Woche 10: Wohlfühlbewegung implementieren
Du befasst Dich mit Bewegung und ihrer Wirkung auf Körper sowie Seele. Du findest heraus, welche Art Bewegung Dir Spass bereiten und Dich motivieren kann.
Du eruierst, wie Du Deine Wohlfühlbewegung in den Alltag integrierst und den Mut aufbringst, Neues auszuprobieren.
Freitag, 22.03.24 von 19.00 bis 20.30 Uhr
Woche 11: Gesundheit fördern
Gesundheit als unersetzliches Gut wird thematisiert. Du bestärkst die Entscheidung, gesunde Nahrungsmittel zu Dir zu nehmen, die Deinen Gaumen erfreuen, und Deinen Wohlfühl-Faktor verstärken.
Dir wird bewusst, dass durch eine Mahlzeit oder ein Viel-Essenstag weder ein Defizit an Nährwerten noch eine Zunahme an Gewicht erfolgt. Wichtig ist, was Du über einen längeren Zeitraum an Nahrung aufnimmst. Letztlich ist der Fortschritt entscheidend und nicht die Perfektion.
Freitag, 05.04.24 von 19.00 bis 20.30 Uhr
Woche 12: Integrationsphase, Erfolgsreich wahren
Wir blicken zurück auf die Reise zum Wohlfühl-Selbst und was Du inzwischen alles erreicht hast.
Du bestärkst die Entscheidungen, gesunde Nahrungsmittel zu Dir zu nehmen, die Deinen Gaumen erfreuen, und im Alltag Deine Wohlfühl-Bewegung zu praktizieren, um Deinen Wohlfühl-Faktor zu verstärken.
Du setzt ein Ziel für die kommende Zeit, das Dich motiviert, das Gelernte weiterhin umzusetzen.
Freitag, 12.04.24 von 19.00 bis 20.30 Uhr
Fragen und Antworten
Welche Materialien bekomme ich zum Herunterladen?
12 Lektionen als Video- und Audio, sowie 12 PDF Anleitungen für alle Schritte. Insgesamt etwa 25 Stunden prallvoll mit Wissen, Übungen und praktischen Coachingtechniken, um Deine Ernährung zu transformieren.
Wie viel Zeit sollte ich für den Kurs einplanen?
Der Online-Kurs ist so angelegt, dass Du den Kurs ganz bequem in 2 Stunden pro Woche schaffen kannst. Und wenn Du mal keine Zeit hast, kannst Du jederzeit wieder frisch einsteigen. Alle Unterlagen gibt es als Download.
Da eine Veränderung zum Thema Ernährung tägliche Auseinandersetzung und Reflexion benötigt, ist der zu investierende Zeitrahmen individuell. Je intensiver Du Dich mit den gelernten Inhalten im Alltag beschäftigst, desto grösser ist die Aussicht auf Erfolg. Als Richtwert wird deshalb täglich 15 bis 30 Min. Zeitinvestition empfohlen.
Woher weiß ich, dass Du mir wirklich helfen kannst, mein Wohlfühlgewicht zu erreichen, Ruth?
Ich habe selbst (fast) jeden Ernährungstrend mitgemacht, bis ich auf das Thema intuitiv essen gestossen bin. Bei mir hat es sofort gefunkt. Ich wusste: “Das ist das Richtige für mich.” Meine Entwicklung erfolgte schrittweise, was ich heute zu schätzen vermag. Trotzdem machte mich meine innere Stimme darauf aufmerksam, dass ich nicht das gesamte Potenzial ausschöpfte, das mir mit intuitiv essen zur Verfügung stand… Wie recht sie doch behalten sollte! Ich kann Dich mit der Klarheit der inneren Stimme und der nötigen Ausdauer unterstützen, Deine individuelle Reise zu einem gesunden und erfüllten Essverhalten zu gestalten. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie Du das volle Potenzial von intuitiv essen entfalten kannst.
Ist intuitiv essen etwas für mich?
Dass Du Dich bereits über intuitiv essen informierst, zeigt Deine Bereitschaft, etwas anderes als Diäten auszuprobieren. Vielleicht ein Wink Deiner inneren Stimme? Intuitiv essen ist ein ganzheitlicher Ansatz zur Ernährung, der unterstützt, eine positive Beziehung zum Essen aufzubauen.
Was ist, wenn das bei mir nicht funktioniert?
Dass Du Dich bereits über intuitiv essen informierst, zeigt Deine Bereitschaft, etwas anderes als Diäten auszuprobieren. Vielleicht ein Wink Deiner inneren Stimme? Intuitiv essen ist ein ganzheitlicher Ansatz zur Ernährung, der unterstützt, eine positive Beziehung zum Essen aufzubauen.
Fragen zum Kurs?
Ruf an! +49 (0)5241 – 21 22 044
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HARMONEATO
Der 12 Wochen Online-Kurs, um intuitiv zu Deinem Wohlfühlgewicht zu gelangen.- Achtung Frühbucher Preis! Gilt bis 30.12.23
- 12 Webinare á 120 Minuten
- 12 Mitschnitte als Audio und Video
- PDF Handbücher
- Audio-Meditation »Mein Weg zum Wohlfühl-Selbst«
- Forumsbetreuung
Deine Geld Zurück Garantie
Wenn Du innerhalb der ersten 14 Tage merkst, dass der Kurs nicht Dein Ding ist, schreibst Du mir einfach eine Mail, und Du bekommst den ganzen Betrag sofort zu 100% zurück.
Du siehst: Du riskierst nichts.
Aber Du kannst eine Menge für Dich gewinnen!
